co jeszcze

[...] wydaje mi sie ok, jaki masz staz jescze mi powiedz, bo moze na poczatek wystarczy po jednej seri na małe grupy. Co do biegania, to biegaj rano nadczo po około 20- 30 minut, po treningu również mozesz biegać. Pamietaj o diecie oraz uważaj na przetrenowanie. Powiedz mi jeszcze czy bardziej ci zalezy na zyskaniu mięsni, czy stracie tłuszczu?

Nie mogę z tego tłumaczenia Danutki "nie mamy wagi 145, nie ma opcji innej niż ciąć do 135". Też mi problem qrva :-D Jeszcze rozumiem, żeby jakiś schab 350 funtów wyzywał Caina, to miałoby sens, ale ta babska 135 to jest dżołk. Ciekawe co zrobią z tymi kobitami jak Honda się wykolei :-D

Pare lat temu miałem sporadyczne problemy żołądkowe ze spozywaniem większej ilości mleka np 500ml. Ale teraz jest wszystko w porządku. Żadnego dyskomfortu. A jeszcze takie pytanie. Wpc lepiej mieszać z wodą czy mlekiem np 200ml. Czy nie ma to większego znaczenia? Więc jeśli aktualnie nie masz zadnego dyskomfortu ze strony układu pokarmowego to [...]

mozesz kupic jeszcze zma na polepszenie regeneracji. wiecej ci nie potrzeba. co do treningu, to trudno powiedziec. sam powinienes wiedziec lepiej co dziala lepiej na twoje miesnie (czy hst czy trening standardowy).

Dobra stwierdzilem ze sobie dokupie jeszcze 10 sztuk prolo i po sylwestrze zrobie kolejny cykl ;) a tak na koniec ktoś by mi mógł powiedzieć co z odblokowaniem 20 strzałów? jak brac i co? Pozdrówka ;)

Ok dieta ukończona wszystko co do grama wyliczone i teraz mam jeszcze jedno pytanie czy mogę już z tym zaczynać czy dopiero od przyszłego tygodnia jak zacznę chodzić na siłkę? :) (Posiłek 1 godzina:7.00) 50g Płatków owsianych B:6 T:4 W:31 KCAL:183 300ml mleka B:10 T:6 W:15 KCAL:153 20g miodu B:0 T:0 W:16 KCAL:65 20ml tranu B:0 T:20 W:0 KCAL:180 [...]

sheepman z uwagi na to,ze jestes w tym miejscu: mc 110x1, siad 72,5 x 5, wycisk skos + 65x8 czyli jeszcze z miejsca nie ruszyles.... nie ma co kombinowac,tylko wziac najprostsze z mozliwych rozwiazan: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) trenowac tylko 2 x [...]

Struve jeszcze kilka mc temu mial 6'11" a teraz niby 7" LOL co on k***a rośnie w wieku 24 lat %-) Miocic by KO, bo jeśli nie pójdzie bezmyślnie na glebę to ma KO/TKO niemalże w kieszeni, ma dużo lepszą stójkę, dobre zapasy, które pozwolą mu utrzymać walkę w stójce, jest bardzo odporny na ciosy w dodatku nawet warunkami nie będzie bardzo ustępował [...]

[...] z produktow typu platki owsiane, orzechy.. i jak, mam liczyc to? najchetniej bym tylko sprawdzala z pelnowartosciowych zrodel bialka ilosc, a dopiero pozniej podliczala jeszcze czy dobilam do danej kalorycznosci ( bo ja sie zawsze boje, ze zjadlam za malo ). co o tym myslicie? / babciuu, przepraszam, ze poruszylam te kwestie w twoim [...]

[...] uwarunkowany ten bol i tak naprawde nie wiem co jet uszkodzone ani co mnie boli. Poprostu odczuwam silny bol tylko podczas gry, przy innych czynnosciach nic nie czuje. moge jeszcze dodac ze po grze jak bark byl mocno naruszony, gdy wzialem ramie do tylu oparlem na kregoslupie i tak jakby ciagnalem lokiec do tylu bolalo mnie z przodu barku na [...]

masa miales sie zajac troszke wczesniej od thai boxu teraz ci bedzie ciezko sam tez chce isc na muai thai ale jeszcze troszke poczekam... co do sw+silownia bylo naprawde duzo postow piszesz ze duzo czytales ale nie piszesz gdzie poszukaj w wyszukiwarce a na pewno znajdziesz to co cie interesuje

przeczytaj mój podpis i podaj to co tam napisałem a nie mozesz ćwiczyć tym planem tylko jeszcze go przerabiać ?? jaki ma cel ta przeróbka?

[...] jeżdżę na rowerze(jestem tez w klubie kolarskim) i również lubię ćw na siłowni, wiem że to razem nie gra ze sobą ale,...........:D ale czy teniewielkie zmiany co zmieniłem mogą być??? i czy dorzucić jeszcze np. uginanie ramienia w podporzze o kolano? i podciąganie się na drążku nachwytem??? zamiast jakiegoś ćw nóg?? np, wstęowanie na ławke...

[...] i ani sie chlopak nie obejrzy, a nagle beda 2 latka na bombie i potem to juz w ogole nie zejdzie.Nie jestes zadnym zadownikiem wiec robienie mostkow w tak mlodym wieku to moim zdaniem totalna glupota. Zejdz z cyklu normalnie, zrob minimum 6 miesiecy przerwy potem pomysl co dalej. Jestes mlody jeszcze zdarzysz sie na koksowac. Takie moje zdanie.

[...] strona. Chlopak jest mlody i ma czas na koksowanie, jezeli nie ma w planach jakis startow to po hvj ma robic mostki i siedziec nie wiadomo ile czasu na bombie? On ma 19 lat jeszcze bedziesz mial w hvj czasu zeby sie nastrzelac. I tak juz ostro namieszal w ukladzie hormonalnym, siedzac na bombie 7 miesiecy i walac takie srodki. Zreszta o czym ja [...]

To już nie wiem, bo w sumie białko jeszcze niezakupione to może jednak się zaopatrzę w zwykłe i dla uzupełnienia diety będzie awaryjnie (lub po treningu z płatkami tak jak mówisz) No a co najlepiej jeść przed snem? Bo co "expert" to inna opinia : )

[...] duzo userow bralo z tad suple to moze jakis by sie tez wypowiedzial czy byly jakies niedogodnosci ! krzpuma , rafikrn i wielu innych ! Mam teraz duzo supli po dacie to jednemu w rekompensate do kasy wysle na adrs mas xxl 3kg a rugiemu kreatyne 1300g sts jeszcze miesiac z dobra data obie odzywki. Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2009-11-30 16:27:06

dzięki za wskazówki, nie umiem dobrze układać planów dlatego postawiłem poprosić Was o wskazówki. poprawiłem plan i mam nadzieję że wygląda on lepiej, proszę jeszcze spojrzeć czy coś poprawić Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-10-8 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na [...]

tylko po co do tego jeszcze mono i bcaa? :-)

Wyjdziesz tylko na plus z bcaa, ale jedno pytanko ode mnie. Na co ci mono do tego jeszcze ?:) TomQ mnie wyprzedził ^^ Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-27 13:53:16